文中所说的失眠时所陷入的“杂事咀嚼模式”简直感同身受。你明显能够感觉到大脑的失控：它在运行和思考什么似乎与你无关，虽然你可以微弱地影响和左右那股意识流，但总体上，失眠就是大脑失去了控制权——迷幻又强烈，反反复复，永无停歇。
当然，文中最吸引我的并非生理层面的失眠，而是梦境【（尤其让我想到了白色梦境（white dream），大脑似乎在这种梦境中并未启用一种记忆机制】是否是（时空）奇点的设想。毕竟，从比喻的意义上，这两者有着微妙的同构性。
失眠的现代治疗方法是限制睡眠。与保证充足睡眠的休息疗法相反，睡眠节制使你缺乏睡眠从而渴望睡觉。你或许会问，要多缺乏才行？首先你需要通过计算自己的“睡眠效率商”（sleep efficiency quotient），简称“睡商”——用你睡着的时间除以实际躺在床上的总时间得到的一个神奇的数字——来算出自己应当睡多久。
我的睡商是63%，所以我需要严格限制睡眠。这就要求我每晚的睡眠时间不得超过5.6个小时。而这正是我之前四个星期的平均值，这些数值是我在睡眠诊所时努力记录在自己的睡眠日记中的。只有在通过遵守正确的睡眠卫生习惯使得自己的睡商提高到90%时，我才获准在每晚的睡眠时间里增加15分钟。
收治失眠症患者却剥夺他们的睡眠是一种折磨。睡眠治疗师似乎完全忽视了一个事实：给任何东西计数，当然最主要的是给睡眠计数——计算睡眠的效率、深度、持续时间，还要把每晚浅睡眠之间醒着的每一分钟全都加起来——恰恰是导致失眠者无法入睡的原因。这对医患双方都是一种折磨，除非治疗师们就是虐待狂。
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那些在认知问题（认知行为疗法里的认知）上随意给出建议的睡眠专家也并不理解失眠时思维的运作方式。通常，他们会提供给失眠者一些“阻碍物”，以此来对抗那些让人无法入睡、持续而烦扰的想法。这些阻碍物中的一种包括长时间的一遍又一遍默念“the,the,the,the,the”，这种方法在心理上等同于让自己的大脑去跟手交谈。
“the,the,the,the,the”是一种无意识的思想训练，它可以滋养失眠者的大脑：反复，有节奏，安静而又难以理解，因而具有内在的吸引力。它在我们熟悉和陌生的事物之间旋转，放大和缩小各种奇异的画面。
此外，烦扰的想法只是失眠的大脑自我兴奋的一种方式。更难理解（和治疗）的是那些由很平常的事情所产生的随意而自主的迷幻感受，也就是白天的琐碎杂事，那些不值得花时间思考的事在夜间的回流。这就像一群彼此挽住手臂跳康康舞的人在不停地踢腿，踢腿，踢腿，而你身处半梦半醒之中，不受意识控制却又足够清醒（这也是你沮丧的原因），以至于不得不去为他们计时。
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我失眠时的思维常常会被困在一种“杂事咀嚼模式”中。我会想起一些歌曲片段，它们和各种软广告形式的标语口号相混合，之后又可能反过来触发了我的童年记忆，紧接着又返回给我对某种需求的思考，某个网上看到的东西，或者某件别人告诉我的事情——然后这些想法一遍遍地，难以预料地，不合逻辑地在我的脑海里交织和蠕动。
没有什么比这些念头更让人难以休息的了，可我却无法停下。这就像在用毫无意义的思维溢流对大脑施加水刑，过剩的想法仿佛水滴一样一滴一滴地落下，令人窒息。
烦扰的想法只是失眠的大脑自我兴奋的一种方式。更难理解（和治疗）的是那些由很平常的事情所产生的随意而自主的迷幻感受，也就是白天的琐碎杂事在夜间的回流。
众所周知，我们每个人都有一个体内时钟来调节生理周期节律（响应温度、光线、褪黑素等不断变化的水平）。这些细胞时钟只有两种模式：清醒状态和休眠状态，大致可以对应白天和黑夜。
但是在失眠者体内，它们并不会正常工作，这可能是褪黑素的不规律分泌产生的结果。当你的生理周期节律与昼夜交替不同步时，你会在奇怪而不合时宜的时间点昏昏欲睡，却又在夜晚精神抖擞，就像是在自己的本地时区倒时差。严格来说，生物钟并不是计时装置，而是睡眠保证装置，它守护着我们应有的休息时间。
在我思考失眠时，我脑海中想象的是这样一幅景象：失眠症穿着华丽的服装，翻领宽大，露齿而笑，是舞池里的最后一名狂欢者。其他人都倒成一堆或者已经回家，只有他依然在手舞足蹈。你拼命想结束这场夜宴，可是失眠症却停不下来，随着舞曲高声歌唱，疯狂舞动，大喊大叫，纵情而欢。更糟糕的是，他跳的舞还很烂。
你已经萎靡不振，精疲力竭，眼前的视线变得模糊，身体也沉重起来，你无比渴望入睡，却必须忍受他——这个嗨翻了天的蹦迪选手！他立于其他所有感受之上（滑稽的玩笑，固执的唠叨，狂躁的怒视），完全没有规律可言。
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当失眠症发作时，我的身体也同样没有规律可言。我已经习惯了更年期时内分泌和生物钟都不规律的生活。
尽管如此，依然存在其他一些节律可以控制睡眠。受制于复杂的体内调控机制，我们能做的最好方式就是用图形来表示它们。我指的是大脑在悄悄引导我们进入睡眠时展现的电波活动的特征图像：beta波转变为alpha波，再变成theta波，最后变成delta波——这些长时间的脉冲被记录在坐标纸上，代表着深度睡眠的到来。
（正文已结束）
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